{"id":45,"date":"2021-06-24T20:20:04","date_gmt":"2021-06-24T20:20:04","guid":{"rendered":"https:\/\/immuniversitaet.de\/?page_id=45"},"modified":"2021-06-25T10:28:15","modified_gmt":"2021-06-25T10:28:15","slug":"grenzen-setzen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/immuniversitaet.de\/index.php\/grenzen-setzen\/","title":{"rendered":"Grenzen setzen"},"content":{"rendered":"\n

Wie du es auch zu Hause schaffst, endlich Feierabend zu machen<\/h3>\n\n\n\n

Moin.
Sch\u00f6n, dass du hier bist. Das zeigt mir, dass du entweder neugierig <\/strong>bist, oder tats\u00e4chlich Probleme damit hast, einfach mal abzuschalten<\/strong>. In beiden F\u00e4llen bist du herzlich willkommen.<\/p>\n\n\n\n

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Mach\u00b4s dir bequem!<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Zugegeben: Bis f\u00fcnf Minuten vor Beginn der Vorlesung liegen zu bleiben und mit ausgeschalteter Kamera w\u00e4hrend eines Meetings den Abwasch zu erledigen, kann ziemlich geil sein. Leider ist das Homeoffice und die Home-Uni Fluch und Segen zugleich. Denn wer st\u00e4ndig arbeiten kann<\/strong><\/em>, bekommt schnell das Gef\u00fchl, auch st\u00e4ndig arbeiten zu m\u00fcssen<\/em><\/strong>.
Es gibt aber einige Wege, um auch zu Hause Grenzen zu setzen und Feierabend zu machen.<\/p>\n\n\n\n

Finde das Home im Homeoffice<\/h4>\n\n\n\n

Jeder braucht einen Ausgleich zu Uni und Arbeit. Nicht nur, weil es sch\u00f6n ist, sondern auch, weil Motivation und Energie schnell den Bach runtergehen, wenn man Entspannung aus seinem Leben streicht. Darum ist der erste, wichtige Schritt in Richtung Feierabend das Mindset<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Selfcare ist kein Luxus, Selfcare ist eine Notwendigkeit.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Auch wer den ganzen Tag die Wohnung nicht verlassen hat, verdient einen Feierabend.<\/p>\n\n\n\n

G\u00f6nn dir Pausen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Es erstaunt mich immer wieder, wie viel schon Kleinigkeiten bringen. Nach jeder Vorlesung oder jedem Meeting einfach mal durchl\u00fcften, ein paar Schritte gehen und sich strecken kann Wunder wirken. Und nat\u00fcrlich die Klassiker: Gutes Essen und Sport. All diese Dinge sorgen ganz automatisch f\u00fcr Auszeiten, mehr Energie und weniger Stress. <\/p>\n\n\n\n

Wie w\u00e4re es jetzt gleich mit einer kleinen Pause?<\/em> Kurz strecken, den Kiefer lockern, tief einatmen. Tut gut, oder?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Unterscheide zwischen Entspannung und Ablenkung<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Stundenlang aufs Handy zu starren (been there, done that) ist nat\u00fcrlich kein vern\u00fcnftiger Freizeitausgleich. Wenn du einfach nur abgelenkt <\/em>bist, wirst du dich nicht erholen. Es ist wichtig zu erkennen, ob du gerade Aufgaben vor dir herschiebst, oder dir wirklich selbst etwas Gutes <\/strong>tust. <\/p>\n\n\n\n

Frag dich immer wieder, was deine T\u00e4tigkeit dir bringt. Bringt sie dich im Job weiter? In der Uni? Ist sie gut f\u00fcr dich? Wenn alle Antworten „Nein“ lauten, dann lass es. <\/p>\n\n\n\n

Mit dem Haustier knuddeln, die beste Freundin anrufen, das Lieblingsbuch weiterlesen – daf\u00fcr sollten wir uns mehr Zeit nehmen. Es sind die sch\u00f6nen <\/em>Dinge sind, die guttun. Die echten <\/em>Dinge. <\/p>\n\n\n\n

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Gerade kein Haustier zur Hand? Kenne ich. Zum Gl\u00fcck sind die Katzen meiner besten Freundin gerade in der WG zu Besuch! Schnurren ist einfach instant Entspannung…<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n